allenamento di oggi.
petto+ bicipiti

panca piana 2'30''rec
1x4 95kg
1x4 92 kg fallita ne ho fatte 3
1x4 86kg
1x6 80kg
1x8 77kg
1x8 72kg
1x10 67kg
1x10 62kg

panca inclinata 1'45''rec
4x8 50kg(ottimo!non so come ho incrementato di 5kg rispetto la settimana scorsa..e c'era un pò di buffer 1-2 reps)

curl manubri in piedi 2'rec
4x12 20kg-18kg-16kg-14kgxman

curl hammer 1'45''rec
4x8 16kg

addominali
3x20crunch 20''rec

commento:se non fosse stato per quella serie fallita nella panca sarei molto soddisfatto!
la nuova alimentazione con meno carbo non mi ha prosciugato le energie,speriamo bene