fallo davanti, è più sicuro e più facilmente riesci a fare un movimento più completo. insomma è più efficace. se hai una buona mobilità articolare e vuoi provarlo dietro prova ma visto che il movimento è uguale perchè rischiare?
ultima cosa farlo in piedi e non da seduto?
perchè mentre da seduto scarichi tutto il peso sull'osso sacro in piedi puoi scaricare il peso anche sulle gambe, in più contemporaneamente rafforzi il core, insomma due piccioni con una fava. è ovvio che se da in piedi inarchi eccesivamente la schiena conviene da seduto.