come spesso capita c'è la panca e manca squat e stacchi oppure ma messo così perchè ci "deve" essere......

Se vuoi organizzare su 4 giorni puoi farlo ok però io metterei almeno i 3 esercizi fondamentali panca stacco e squat magari con serie rep 5x5 poi aggiungeri i complementari con serie\rep 3-4x8-6, questi li farei più possibile senza l'ausilio di macchine al massimo la lat machine

Ciao