Low carb e macronutrienti...

[.:LoZar:.]

Ok ho deciso che voglio fare una low carb non drastica, ma quali sono le percentuali di macronutrienti o le grammature di macronutrienti per ogni kg di peso?

[marcoevfurn]

Guardati per bene questo thread!

[.:LoZar:.]

l'avevo già letto mami vengono fuori 270 g di carbo! In una low carb non bisogna stare sotto i 150??

E poi di solito non si parla di 2g di pro ogni kg di peso? Li è scritto ogni kg di massa magra...

[tattoos]

2 gr. di protidi per Kg. di massa magra
150 gr. di CHO (50% a colazione, 50% nel PWO),
il resto delle calorie da grassi (almeno il 60% da grassi insaturi).

[.:LoZar:.]

grazie tattos! Volevo stare proprio sui 150g... ok per le pro allora son 2g per kilo di massa magra...

comunque mi sto dando una letta ad un libro scritto da Tom Venuto : Burn the fat, feed the muscle.