Definizione muscolare

[Superpippo]

quanti anni hai?
il tappeto non deve essere ad "elevata intensità",più che altro deve essere "camminata veloce"...
e comunque si deve vedere tutta la dieta,non basta così...
e poi devi anche badare alle calorie...

[Heart of lion]

Ho 20 anni. La velocità della corsa è in media di 11 km/h.
Posso dirle che la quasi totalità dei carboidrati che assorbo proviene dalla verdura, di grassi, oltre a quelli già contenuti dalla carne e dal pesce, uso 2-3 cucchiai al giorno di olio di oliva extravergine. Come carne consumo petto di pollo e di tacchino e solo una volta a settimana del macinato magro di manzo. Come pesce salmone, polipi, seppie e acciughe.
Non mangio nulla al di fuori della dieta (dolci, frutta secca, fritture...) e non assumo integratori.

[tattoos]

E' una tua scelta seguire una low fat ? Perché ?

[cressi007]

E' una tua scelta seguire una low fat ? Perché ?

e pure low carb!!!! dieta completamente sbilanciata...si ritorna al vecchio discorso "fobia dei rassi"

[menphisdaemon]

Ti do io un consiglio da amico: cambia alimentazione ed allenamento.

low fat + low carb ??? ---> alza i grassi, quest'ultimi si abbassano solo in extreme cutting
45' di cardio post WO ad alta intensità??? ---> inutili e catabolici, senza contare l'aumento del cortisolo

[Heart of lion]

Ti do io un consiglio da amico: cambia alimentazione ed allenamento.

low fat + low carb ??? ---> alza i grassi, quest'ultimi si abbassano solo in extreme cutting
45' di cardio post WO ad alta intensità??? ---> inutili e catabolici, senza contare l'aumento del cortisolo

E cosa dovrei fare? Vi assicuro però che seguire questa dieta per me non è per nulla sacrificante, nè mi toglie molta forza durante l'allenamento. Anche perchè già alcuni anni addietro ho seguito un'altra dieta, quando però non andavo in palestra.

[tattoos]

Io intravedo una criticità: se sei andato da un medico dietologo, perché l'hai modificata da te ?

[Heart of lion]

Eccola:

Pranzo: 100g di pasta+ 150g di carne(o 180 di pesce o 2 uova)+ 1 frutto
Metà pomeriggio: 1 frutto
Cena: 100g di pane+ 150 di carne(o 180 di pesce 0 2 uova)+ 1 frutto

Non mi ha detto di mangiare 6 volte al giorno come sò che molti fanno.
Io l'ho modificata: ho ridotto i carboidrati(soprattutto la sera non ne mangio) e ho aumentato le proteine.

[Heart of lion]

Pensavo andasse bene, anche perchè la dieta base me l'ha prescritta un dietologo, io ho solo diminuito un pò i carboidrati.

[cressi007]

Pensavo andasse bene, anche perchè la dieta base me l'ha prescritta un dietologo, io ho solo diminuito un pò i carboidrati.

dietologo? quello e un imbecille patentato...incredibile.....

[menphisdaemon]

I linea di principio è sbagliata, ma se non la posti non è che possiamo darti opinioni a caso...