Ciao Boro!

Innanzitutto non ti preoccupare per lo stacco, capita, è molto bastardo e lo bisogna maltrattare a volte...

Per lo squat carica anche di più se puoi, sempre senza arrivare a cedimento.

Per il military si mi sembra poco però fai questa cosa:

inseriscilo prima delle trazione e porta il recupero a 2'-2'.30 in modo da poter caricare qualcosa di più.

Prova a caricare 50kg sin da subito settimana prossima