WO di venerdi 11 aprile 2008
Risc.: Ellittica 10'
Deadlift {Stacco}
1 x 3 60 risc.
Sento che c'e' qualcosa che non va. La tecnica fa schifo. Tiro tutto di schiena e dopo un paio di doppie @ 102 lascio perdere.
Squat
6 x 3 @ 70 r. 1' Ora noto che avrei dovuto caricare 79ma almeno cosi' e' andato tranquillo anche se on ho rispettato la % del meso...
Front pull up {trazioni supine}
4 x 6 @ BW r. 1'30" Almeno qui buona l'esecuzione.
Military press
5 x 5 @ 43 r. 1'30" Tecnica OK ma magari un 5x5 @ 43 e' poco. Non so
Standing DB lat. raise {Alzate laterali}
superset 3 x 10 @11+11 r. 1'30"
Standing DB front raise {Alzate frontali}
Questo superset ti spompa sul serio.
WO insoddisfacente.
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