In genere un lavoro dedicato all'ipertrofia comporta un range di ripetzioni tra le 8 e le 12, naturalmente ci possono essere le dovute variazioni, sia per l'esercizo scelto, sia per il gruppo muscolare, sia per il soggetto in questione. Quindi si dovrà poi personalizzare il discorso ed osservare le reazioni dell'organismo ad un dato ciclo allenante. Ha anche un suo senzo aumentare il range delle ripetizioni dopo un ciclo di forza fatto appositamente pre-massa in cui il range per via di carichi sub-massimali scende necessariamente anche sotto le 6 aumentando le serie ed i tempi di recupero, anche se qui altre volte abbiamo visto e discusso di come ci possano essere delle variazioni. Per le serie stessa cosa, come disse il grande Mike qual'è lo scopo di fare più serie quando si riesce ad imporre lo stimolo alla crescita anche in una sola serie? e qui ancora ritorna il discorso anzianità d'allenamento, per cui all'inizio per un principiante si opterà per un alto numero di serie ed esercizi per gli ovvi motivi......e si potrà arribvare anche a 2 sole serie per 8 ad esempio in un dato esercizo, oppure impiegare un primardimale.......nella sezione top trovi i thrad elativi all'intensità e via dicendo.