ragazzi...
oggi e' stata la giornata piu' brutta di stacchi che io abbia mai avuto...
e' andato tutto, ma TUTTO storto, si vede che non era proprio giornata...
pazienza spero di riprendermi da questo shock che ho subito oggi.

adesso ho bisogno di un po' d'aiuto per il prossimo meso. devo avere un occhio di riguardo per lo squat e stacchi, mi sono concentrato sulla panca e sono anche aumentato, ma le gambe sono state trascurate.

piu' che altro ho le idee poco chiare, non so come orientarmi dopo questo meso che e' stato produttivo per la panca. adesso l'ho ripetuto tre volte e dovrei cambiare un po'.
qualcuno che si offre volontario per darmi una mano a programmare il prossimo meso?
stavo pensando anche a uno sheiko, ma non saprei. il volume e' da un po' che non lo faccio.