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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 12-04-2008, 05:18 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    wo 12-04-08

    WEEK1 / WO3

    _Stacco sumo: [8x1@85%] rst 3'
    5x50kg
    3x70kg
    2x90kg
    8x1@124kg cinta

    _Squat: [6x2@75% + 4x4@60%] rst 60 secondi
    5x60kg
    6x2@86kg
    4x4@70kg

    _Panca: [4x3@80%] rst 2'
    5x30kg
    3x48kg
    4x3@58kg

    Complementari: rst 2'

    _Panca inclinata:
    4x50kg
    4x52kg
    4x54kg
    4x56kg

    _Lento manubri:
    4x12+12kg
    4x14+14kg
    4x16+16kg
    4x18+18kg
    4x20+20kg

    a posto... ho pensato che la PP con linclinata e la panca media [che arriverà fino ad 8 triple] e il lento manubri era eccessivo, quindi la taglio...la tengo nella sesione di lunedi con panca leggera...

    finita la prima week...
    un massacro!
    Ultima modifica di 123456789; 12-04-2008 alle 05:56 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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