guarda è davvero incredibile come faccia a mantenere sembianze umane con tutte le schifezze che mangia.. lassamo perde![]()
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Qst settimana era previsto scarico, ma con claudio abbiamo preferito modificare il programma, ripercorrendo all'incirca la scorsa settimana...
Stacco:
- 1x5 @50Kg
- 1x3 @60Kg
- 1x2 @70Kg
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @90Kg
- 2x1 @100Kg (staccati quasi decentemente, ma tendo a curvare la schiena, quindi in futuro dovro lavorare con percentuali piu alte per migliorare l'estensione della schiena, appena claudio puo posto i video
)
Stacco sumo:
- 2x5 @50Kg
- 1x3 @60Kg
- 2x2 @70Kg
(video della 2 serie: http://it.youtube.com/watch?v=eHE_4-ApMsc)
Squat:
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x3 @50Kg
- 1x2 @50Kg
- 3x1 @70Kg
Box Squat Alto con Safety Bar:
- 2x5 @55Kg
- 4x5 @65Kg
- 1x10 @65Kg
Addome:situp 3x30
Il sumo l'ho visto piuttosto semplice per come l'hai "sparato" ...complimenti per i 100kg
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Ecco i video di stacco @ 100Kg.... so che nn vanno bene(schiena/ sedere), m ogni tanto bisogna forzare un pò.
Per favore nn siate eccessivamente "critici":
1° serie:
http://it.youtube.com/watch?v=FSmlAj8H4dc
2° serie:
http://it.youtube.com/watch?v=DuFE2_x1giY
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