IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[°°sOmOja°°]

guarda è davvero incredibile come faccia a mantenere sembianze umane con tutte le schifezze che mangia.. lassamo perde

[IrenePL]

guarda è davvero incredibile come faccia a mantenere sembianze umane con tutte le schifezze che mangia.. lassamo perde

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHH.... ma come Osi.....
Lo prendo come complimento...mah...
Ps: grazie a tutti gli altri, anche per seguire il mio diario....

[IrenePL]

Qst settimana era previsto scarico, ma con claudio abbiamo preferito modificare il programma, ripercorrendo all'incirca la scorsa settimana...

Stacco:
- 1x5 @50Kg
- 1x3 @60Kg
- 1x2 @70Kg
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @90Kg
- 2x1 @100Kg (staccati quasi decentemente, ma tendo a curvare la schiena, quindi in futuro dovro lavorare con percentuali piu alte per migliorare l'estensione della schiena, appena claudio puo posto i video)

Stacco sumo:
- 2x5 @50Kg
- 1x3 @60Kg
- 2x2 @70Kg
(video della 2 serie: http://it.youtube.com/watch?v=eHE_4-ApMsc)

Squat:
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x3 @50Kg
- 1x2 @50Kg
- 3x1 @70Kg

Box Squat Alto con Safety Bar:
- 2x5 @55Kg
- 4x5 @65Kg
- 1x10 @65Kg

Addome:situp 3x30

[ROCCIA86]

Il sumo l'ho visto piuttosto semplice per come l'hai "sparato" ...complimenti per i 100kg

[IrenePL]

Il sumo l'ho visto piuttosto semplice per come l'hai "sparato" ...complimenti per i 100kg

No ancora dovro fare tante serie e ripetizioni...nn sento di essere sciolta nell'esecuzione...e poi considera che erano 70 Kg...
Appena riesco posto i video dei 100 ma anche li sicuramente c'è da migliorare

[IrenePL]

Ecco i video di stacco @ 100Kg.... so che nn vanno bene(schiena/ sedere), m ogni tanto bisogna forzare un pò.
Per favore nn siate eccessivamente "critici":

1° serie:
http://it.youtube.com/watch?v=FSmlAj8H4dc

2° serie:
http://it.youtube.com/watch?v=DuFE2_x1giY

[Corvette]

Ecco i video di stacco @ 100Kg.... so che nn vanno bene(schiena/ sedere), m ogni tanto bisogna forzare un pò.
Per favore nn siate eccessivamente "critici":

1° serie:
http://it.youtube.com/watch?v=FSmlAj8H4dc

2° serie:
http://it.youtube.com/watch?v=DuFE2_x1giY

Se devo essere sincero, curvi troppo la schiena. Cerca, mentre risali, di indurire tutta la parte superiore.