Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

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[The Undertaker]

hai visto le foto matte?

Si si...le ho viste!!!

[The Undertaker]

E'm normale che ti sembra di recuperare un'infinità...lo faceva pure a me...poi ti abitui...e i 45'' ti sembrano uno sputo!!

[cressi007]

E'm normale che ti sembra di recuperare un'infinità...lo faceva pure a me...poi ti abitui...e i 45'' ti sembrano uno sputo!!

si ma infatti e solo una sensazione..infatti nel dopo allenamento lo sento proprio che ho lavorato pesante..invece di sentire il pompaggio sento proprio il muscolo scosso dalle fondamenta...bello...
una domanda matte...ma in questa scheda ci devo arrivare a cedimento o no?

[cressi007]

ALLENAMENTO SABATO

MILITARY PRESS=6x3/75kg /rest 2.30 (potevo fare di piu ma e il primo giorno che lo riprendo,mi scricchiola ancora la spalla)
TIRATE AL MENTO=3X8 /50 KG / rest 1 ( bene altro che laterali)
CURL SCOTT=3X6 /38 38 40 KG / rest 1.30 (mamma quanto mi tira quest esercizio, molto di piu del curl in piedi..)
DIP SU PANCA=3X6 /40 50 60kg / rest 1.30 /(mi stavo per spaccare in due togliendomi i pesi da solo)

bello quest allenamento..sn soddisfatto..devo trovare ancora il peso ideale per alcuni esercizzi, i military mi danno qualche problema alla spalla destra quella che si era infortunata devo starci attento)

oggi brutta storia ho avuto gli incubi dalla fame, ho sognato che stavo bisticciando cn la macchinetta delle merendine perche nn mi voleva prendere i soldi e alla fine l ho distrutta, mi sn svegliato alle 7 cn una fame incredibile....

le rest le sento ancora lunghe..

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oggi brutta storia ho avuto gli incubi dalla fame, ho sognato che stavo bisticciando cn la macchinetta delle merendine perche nn mi voleva prendere i soldi e alla fine l ho distrutta, mi sn svegliato alle 7 cn una fame incredibile....

[cressi007]

si guarda le crisi, divento pericoloso quando sn cosi'

[cressi007]

ALLENAMENTO SABATO

MILITARY PRESS=6x3/75kg /rest 2.30 (potevo fare di piu ma e il primo giorno che lo riprendo,mi scricchiola ancora la spalla)
TIRATE AL MENTO=3X8 /50 KG / rest 1 ( bene altro che laterali)
CURL SCOTT=3X6 /38 38 40 KG / rest 1.30 (mamma quanto mi tira quest esercizio, molto di piu del curl in piedi..)
DIP SU PANCA=3X6 /40 50 60kg / rest 1.30 /(mi stavo per spaccare in due togliendomi i pesi da solo)

bello quest allenamento..sn soddisfatto..devo trovare ancora il peso ideale per alcuni esercizzi, i military mi danno qualche problema alla spalla destra quella che si era infortunata devo starci attento)

oggi brutta storia ho avuto gli incubi dalla fame, ho sognato che stavo bisticciando cn la macchinetta delle merendine perche nn mi voleva prendere i soldi e alla fine l ho distrutta, mi sn svegliato alle 7 cn una fame incredibile....

le rest le sento ancora lunghe..

carbo tornati a 50 die....
glutamina 6 grammi
la fame si sente soprattutto di sera
x ùber=vai a vedere la foto di quando suonavo tu che 6 metall

[The Undertaker]

si ma infatti e solo una sensazione..infatti nel dopo allenamento lo sento proprio che ho lavorato pesante..invece di sentire il pompaggio sento proprio il muscolo scosso dalle fondamenta...bello...
una domanda matte...ma in questa scheda ci devo arrivare a cedimento o no?

Non devi arrivare al cedimento altrimenti stallerai prima o poi..lavora sempre con piccolo buffer!

[cressi007]

Non devi arrivare al cedimento altrimenti stallerai prima o poi..lavora sempre con piccolo buffer!

ok allora stavo facendo bene
sto aspettndo che posti il video dell allenamento cn paolo e!!
dopo posto la foto dello stacco cn 182kg

[The Undertaker]

ok allora stavo facendo bene
sto aspettndo che posti il video dell allenamento cn paolo e!!
dopo posto la foto dello stacco cn 182kg

Non abbiamo poturo fare video...la macchinetta l'avevo ma il rack era girato quindi non avreste visto niente...
lo faremo alla prossima...

[Corvette]

oggi ricarica di carbo..ormai la faccio ogni 4 giorni per solo un pasto abbondante che e quello piu vicino al w.o. ...sto scrivendo che sn parecchio stanchino che mi sn appena allenato e mi sn pure pestato un dito....

STACCHI=6x3 /165kg rest 2.30 / (ottimi..sembra che cn basse ripetizioni la presa sia molto piu solida..sto lavorando cn cintura perche sento nettamente di piu le gambe e tiro bene il carico)
PANCA PIANA=6X3 /128KG rest 2.30 (bene ma sembra che il tricipite nelle ultime faccia fatica come se si esaurisse)
SQUATT=3X3/155 KG rest 2.30 / (bene)
REMATORE PRESA INVERSA=3X10/95KG rest 1.30 (volati..sento lavorare la schiena cn questo esercizio meglio di quello classico..)

ho notato un problema che e quello dei recuperi..lavorando da solo nella tana sembra che il tempo passi piu lento e mi prende da iniziare prima le serie perche nn riesco a star fermo senza fare niente..come se recuperassi prima..forse perche ero abituato a lavorare spesso cn rest da 45 sec..2 minuti nn finiscono mai..poi invece a casa mi sento distrutto..nn ho mai lavorato cn le triple le singole etc..e mi piace un casino

I tuoi carichi sono alti per il tuo peso, soprattutto la panca!

[cressi007]

I tuoi carichi sono alti per il tuo peso, soprattutto la panca!

peccato che nn va di pari passo cn l ipertrofia..al confronto del resto (schiena e gambe)..e poi quando ero in stampelle (6 mesi) ho fatto praticamente solo panca lento dips e curl...vuoi vedere se funziona...vorrei piu che altro qualcuno che mi sapesse insegnare...avrebbe un alievo che si spaccherebbe il culo, il massimo aiuto che ho e quello della mia ragazza, guarda ora sn in paranoia perche ho letto il messaggio di ironpaolo nel 3red di matteo e mi piacerebbe cn tutto il cuore avere qualcuno che mi insegnasse veramente ad allenarsi..la tecnica le alzate..a sapere usare attrezzatura varia..invece sto qui a spaccarmi il c.lo, so di avere delle potenzialita almeno negli sport di forza ma senza una guida capisco solo che sn bloccato dalla mia poca esperienza, sapendo che invece potrei fare la differenza, sento che potrei farla, e voglio farla, nn so se mi capisci,scusa per lo sfogo.

[Corvette]

Ti capisco!
Anch'io ho fatto tutto da solo e non ho mai avuto nessuno che mi insegnasse qualcosa su alimentazione, esercizi, tecniche, ecc. A parte questo, sono partito da una condizione disperata: alto e longilineo, 0 muscolatura, 0 forza e panza. Ora sono passati 4 anni e appena ora penso di aver azzeccato la prima programmazione in vita mia.
L' unica soluzione è allenarsi con altre persone che hanno la nostra passione.

[cressi007]

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L' unica soluzione è allenarsi con altre persone che hanno la nostra passione.

peccato che nn ne trovo..ma vorrei tanto..lunico e nn arrendersi..almeno e quello che sento dentro adesso...