allenamento finalmente tosto

panca inclinata
1x6@87
1x8@82 che fatica
1x8@77 2 in meno del previsto
1x10@72 2 in meno del previsto

in jump set con

trazioni supine
1x6@bw+20
1x8@bw+10
1x8@bw 2 in meno del previsto
1x7@bw ero morto

panca stretta
1x6@82
1x8@77
1x10@72
1x10@67 2 in meno

in jumpset con

curl bilancere
1x6@44 leggero
1x8@42
1x10@37
1x12@32

Alzate laterali
3x12@10 rec1 giusto di pompaggio


voto 4/5

ero morto perchè non avevo mangiato ma ho spinto bene lo stesso. 10kg in più rispetto all'ultimo allenamento uguale sto riprendendo bene bene.