Teo ho qualche domanda da farti...
Ho appena finito un programma di circa 6 settimane (4 settimane in 5x5 e le ultime 2 in 5x3 e 5x1...) secondo te potrebbe avere senso iniziare una programmazione simile a quelle che hai appena finito, il piramidale inverso?
# 1° 6-8-8-10-12
# 2° 4-6-8-10-12
# 3° 4-4-6-8-10
# 4° 2-4-6-8-10
# 5° 2-2-4-6-8
# 6° 3x2 + 4/6/8
# 7° 4x2 + 4/6/8

Oppure è troppo "diversa"?
Seconda domanda, quanti esercizi facevi come complementari?
Ultima domanda, in che range di reps ti tenevi nei complementari visto l' alto volume nei fondamentali??
gRazie dell eventuale risposta!