Oggi mi sono allenato. Purtroppo non ho potuto farlo prima, per cui la pausa è stata lunghetta..

squat 5x5@57 2'
stacchi 5x3@57 2'
panca 5x5-5-4-3-2@54 2'30''
rematore 5x5@43 1'30''
lento aventi 4x5@24 1'


Devo dire che lo squat mi ha ucciso, è stato durissimo. La prossima volta aumenterò solo di 1 kg, penso di farcela.
A fare gli stacchi ero stanco da squat...pesavano quei 57kg!
(Sono una mezza sega...)
La panca è stata una mazzata psicologica: fino ad ora ho aumentato tutte le volte di 2kg da un allenamento all'altro. Oggi visto che ero un pò stanco ho deciso di aumentare solo di 1, ma nonostante ciò è uscito un pessimo 5x5-5-4-3-2. Boh, non capisco, ho fatto veramente fatica a fare panca, per cui la prossima volta terrò questo chilo e vedrò di fare un 5x5 normale. Speriamo.
Rematore e lento dai..

Globalmente non molto soddisfatto; ok che il chilo sollevato non è il fine ma il mezzo, però rispetto alle volte scorse ho fatto veramente schifo.
Prima di iniziare il W.O. mi sentivo fisicamente un pò fiacco, magari è per questo.