WO di ieri. Praticamente me ne sono andato di sotto perché ho litigato con zia tattoos e sono andato a sfogarmi (cose che capitano...).

Lento avanti bilancere
5x3 @ 60 Kg. rest 2

Alzate frontali
4x8 @ 15 rest 30 sec.

Stacco
4x2 @ 140
3x1 @ 150 rest 2

Dip
4x10 @ BW+10 rest 1

Qua devo comprare una catena che si rispetti e devo autoscostruirmi una cintura come ha fatto Paolo. Infatti in palestra posso caricare 20+5. Qua un misero 10. Infatti ho alzato le rep.

French a terra
4x6 @40 rest 1