premesso che secondo me ipertrofizzare il retto dell'addome nn provoca prominenza, anzi.
a meno che la tua lordosi nn sia già in stato avanzato, accorciando i muscoli anteriori della parete dovresti combattere la tendenza a lordizzare.
viceversa potresti ottenere un effetto opposto.
il traverso, che come ben sai è il + profondo tra i muscoli della parete addominale si contrae quando "tiri in dentro la pancia"
essenzialmente l'esercizio consiste nel contrarre il trasverso immaginando di far toccare la parete addominale con la colonna vertebrale, espirando l'aria.
mantieni la posizione per X secondi e poi inspiri rilassando.
il rischio è quello di svenimento o comunque senso di giramento di testa.
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Originariamente Scritto da Superpippo
la simpatia è il tuo forte,eh? 
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