wo di oggi

Gambe-tricipiti

squat 2' rec(questa volta sono riuscito a diminuire i tempi di recupero)
1x4 100kg
1x4 100kg
1x6 95kg
1x6 95kg
1x8 88kg
1x8 88kg
1x10 78kg

leg ext 1'45''rec
4x8 80kg

distensione manubrio sopra la testa con presa a 2 mani 1'rec
4x12 24kg 22kg 22kg 20kg

panca presa stretta 1'30''rec
2x8 50kg

commento:sto migliorando nello squat!e sento di star a poco a poco migliorando la tecnica(sopratutto come controllo addominale nella fase eccentrica