ueee
allenamento di oggi
15.40 17.00
Dip
2x10 bw
1x6 bw +20 kg
1x6 bw +40 kg
2x6 bw +50 kg PR
2x6 bw +40 kg
2x10 bw +20 kg
Panca 45
3x8 70 kg
1'
leggera, dopo le dip è dura
Croci manubri
3x10
20 16 kg
1'
Pectoral
3x15
1'
45 kg
Trazioni larghe
1x10 50 kg @ lat
10x6
1'
Lat machine presa neutra
4x10
1'
75 kg
Pull down lat machine
2x15
25 kg
1'
French press da seduta dietro la nuca
6x8/10
1'
30 kg + bil
voto 8
bel pr le dip... era un po' che non le facevo come fondamentale, mi diverto
foto in mezzo a caso:
Rispondi Citando
Segnalibri