Allora taz...non vorrei che cadessi nella comune paura delle donne...ovvero che spostando qualche peso di troppo diventi troppo muscoloso...per il resto un'alimentazione apposita è quello che ti serve...e un allenamento che l'istruttore della palestra può tranquillamente stilarti,....poi semmai discutiam,o su questi...dieta e allenamento una volta che hai già una qualche idea.