ho notato che utilizzando la presa mista "al contrario" di come mi viene naturale faccio una fatica immane e sposto le spalle

secondo voi è piu' corrretto cerca di migliorare l'impostazione, con esercizi a fine wo ( ieri ho fatto 2 serie da 5 al 70% con la presa al contrario) e fare la serie allenante con quella naturale, oppure alternarle nell'allenamento?