IrEnePL-OnLineTrainingJournal

**IrenePL** · 10-04-2008, 02:04 PM

Originariamente Scritto da TheIron

ottimo mi fa molto piacere

ma hai intenzione di sostituire lo stacco classico con il sumo?

No nn credo...almeno per ora, visto che è da troppo poco tempo che mi cimento con il sumo...

**ROCCIA86** · 10-04-2008, 02:31 PM

Complimenti per la panca...per lo stacco magari falli entrambi poi man mano vedrai quale ti si addice di più...

**IrenePL** · 10-04-2008, 04:08 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Complimenti per la panca...per lo stacco magari falli entrambi poi man mano vedrai quale ti si addice di più...

Si infatti li faccio entrambi... noto (ma forse ancora è prematuro) che lo stacco classico lo eseguo con piu naturalezza....sarà forse questione di abitudine e di tempo....

**IrenePL** · 11-04-2008, 11:17 PM

Continuando sulla scia dei successi

....ahaah...scherzo... Cmq sono davvero soddisfatta del workout di stasera: per lo squat(nuovo PR

) e per la panca ho fatto tre doppie con un peso che prima riuscivo a stento a chiudere una singola...davvero soddisfatta del mio operato

....

Squat:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x3 @50Kg
- 1x2 @60Kg
- 1x1 @70Kg
- 1x1 @75Kg
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @85Kg
- 1x1 @90Kg (peccato per pochissimo non le chiudevo, mi sono bloccata in chiusura, cavolo...credo di avere il video di qst se riesco lo posto...)

Panca 3x max tecnico @85% (35Kg):
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x3 @30Kg
- 1x3 @35Kg (nella terza rip mi ha aiutato claudio)
- 2x2 @35Kg

Stacco sumo:
- 1x5 @40Kg
- 5x5 @50Kg

Pulley:
- 1x12 @30Kg
- 1x10 @35Kg
- 1x8 @40Kg
- 1x6 @45Kg

Spinte con i manubri:
- 1x12@6+6Kg
- 1x10 @6+6Kg
- 2x6 @8+8Kg

Addome:
Situp 3x30

**TheIron** · 11-04-2008, 11:43 PM

voglio rendere palese che ho una sfida con te

sono indietro di 5 kg nello squat domenica farò di tutto per riprenderti

complimenti

**123456789** · 12-04-2008, 12:10 AM

Originariamente Scritto da °LouisaLeuven°

Squat:
- 1x1 @85Kg
- 1x5 @90Kg (peccato per pochissimo non le chiudevo, mi sono bloccata in chiusura, cavolo...credo di avere il video di qst se riesco lo posto...)

mi sa che hai sbagliato a scrivere