Poi io personalmente sono contro al "devastarsi una volta a settimana" se si vuole avere un bel fisico e avere buoni risultati si deve scendere a compromessi, ora non dico di andare a letto tutte le sere alle 22, però di non devastarsi di alcool, fumo o fare notti bianche a digiuno e poi andare al dolce salato e mangiasi le brioche