come si allenano gli obliqui interni ed esterni?

[Teonida]

[quote=fifty;356703]Lavorare gli obliqui a questi livelli mi sembra pretestuoso
Per quanto riguarda il SIDE BEND, esercizio assolutamente sconsigliabile,


puoi spiegarti meglio x favore?

[Fenix]

Lavorare gli obliqui a questi livelli mi sembra pretestuoso

assolutamente

tutto va contestualizzato
certo nel side bend nn puoi pensare di lavorare a cedimento con carichi molto elevati
ma se si pratica uno sport di potenza che necessita di una certa stabilità del tronco può essere un buon esercizio
utilizzato a sproposito invece può anche causare infortuni.

esattamente come QUALUNQUE altro esercizio...


come dice Fifty a certi livelli è più che suficente il classico crunch, anche perchè per rendere l'esercizio efficace bisogna essere bravi(esperti) ad indirizzare al targhet lo sforzo e per un neofita questo non è semplice, perlopiù che bisogna adoperare un carico adeguato, altrimenti o si va su e giù a vuoto oppure si rischia l'infortunio (ribadisco come qualunque esercizio) o quantomeno di lavorare con altri muscoli pur di compiere il movimento senza coinvolgere (se non per ovvi motivi fisiologici) i muscoli targhet.

[Superpippo]

mmm...quindi è superfluo...ma è divertente...

[emi]

secondo me GLADIATOR PRESS.......spacca di brutto

[Daniel]

perciò manubrio in una mano sola e scendere dal lato in cui siete il manubrio.

il piegamento va fatto dal lato OPPOSTO AL PESO

visto che ci sono opinioni discordanti, da che parte si dovrebbe scendere?

[fifty]

Pensaci, vedrai che troverai la risposta da solo

[fifty]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html

Non è il massimo come esecuzione, pero' leggi cosa c'è scritto

[menphisdaemon]

tutto va contestualizzato
certo nel side bend nn puoi pensare di lavorare a cedimento con carichi molto elevati
ma se si pratica uno sport di potenza che necessita di una certa stabilità del tronco può essere un buon esercizio
utilizzato a sproposito invece può anche causare infortuni.

Nè una parola di +, nè una parola di meno..
In definitiva lo consiglio solo ad atleti di potenza o a BBer avanzati con vita sottile: non dimentichiamo il risvolto estetico che ha un obliquo ipertrofico su una persona con la vita larga (fosse così facile poi iperatrofizzarli)

[Daniel]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html

Non è il massimo come esecuzione, pero' leggi cosa c'è scritto

ho letto, per cui bisogna scendere dal lato opposto.
[ se metto il peso nella mano destra e scendo verso sinistra lo sforzo consisterà nel contrarre i muscoli del lato sx,giusto? in un certo senso si riproduce il movimento che si fa facendo il crunch mettendosi un manubrio dietro la nuca]
grazie fifty, da te c'è sempre da imparare (un giorno verrò a cercarti nella palestra che frequenti, visto che lavoro di fronte).