Diario di Worst1982

[Worst1982]

ma che vi ha fatto sta povera pizza???

A me niente! Figurati abito a Napoli ed è il mio piatto preferito!

[Worst1982]

Finita la terza settimana del programmone, sono a pezzi! Stasera ho anche avvertito del dolore alla cuffia dei rotatori ed infatti panca piana, lento av e dips mi hanno provocato dolore, ora però è passato e ci sono 2 giorni di riposo fino al prossimo wo.

- Squat 3@ 86 kg rest 2'
5@ 82 kg
7@ 78 kg

- Affondi manub 2x12@ 12 kg rest 1'

- Panca piana 3@ 70 kg rest 2'
5@ 68 kg
7@ 66 kg

- Spinte manub 30° 2x7@ 20 kg rest 1'30"

- Croci piana manub 2x12@ 14 kg rest 1'

- Lento av 3@ 38 kg rest 2'
5@ 36 kg
7@ 34 kg

- Alzate later 2x10@ 6 kg rest 1'30"

- Panca stretta 2x8@ 46 kg rest 2'

- Dips sovracc 2x10@ 25 kg rest 1'30"

[Worst1982]

Leggendo il diario di Lux mi sono accorto solo ora di fare un madornale errore : gli esercizi per biceps e triceps si devono alternare mentre io li faccio tutti e due ad ogni seduta!!! Sono proprio un pirlaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

[Worst1982]

Wo 14-4-2008

- Stacco 3@ 74 kg rest 2'
5@ 70 kg
7@ 66 kg
Comincio ad aumentare un po' i carichi ma la tecnica è sempre una mezza schifezza

- Leg curl 2x8@ 22 kg rest 1'30"

- Traz sovracc 3x8@ 5 kg rest 1'30"
Stasera molta stanchezza (a pranzo non ho potuto mangiare molto) e non sono riuscito a completare l'ultima serie

- Remat manub 2x10@ 20 kg rest 1'

- Scrollate manub 2x10@ 20 kg rest 1'

- Curl bilanc 4@ 36 kg rest 1'
6@ 34 kg rest 2'
8@ 32 kg
Anche qui nell'ultima serie un po' di waller e sono venuto meno

- Curl manub incl 30° 2x8@ 12 kg rest 1'30"

- Sollevam gambe sovracc 2x10@ 4 kg rest 1'

- Crunch sovracc 3x20@ 2 kg rest 1'

[The Undertaker]

Vai tranquillo che a volte capita...riposa mangia e recuperi alla grande!!

[Worst1982]

Vai tranquillo che a volte capita...riposa mangia e recuperi alla grande!!

Ricevuto !

[The Undertaker]

Come va con la scheda??