Ci Sono Anche Io A Chiedere Consigli Per Scheda

[.:überfranz:.]

secondo me per renderti la vita piu' facile potresti mettere lo squat (ed il resto del giorno C) nel giorno A, mentre nel giorno C farei stacchi e trazioni etc etc

[SeNsHi]

secondo me per renderti la vita piu' facile potresti mettere lo squat (ed il resto del giorno C) nel giorno A, mentre nel giorno C farei stacchi e trazioni etc etc

bravo franz

[ilbaro]

azz ! trazioni , rematore e stacchi lo stesso giorno?.... volete la mia morte !!!

ok, ci proverò... e ci riuscirò !!!

riassumo :

A
squat 5x5 120''
spinte manubri 4x6 90''
alzate lat 3x8 60''
crunch inverso 4x20 60''

B
piana 5x5 120''
croci 30° 3x8 60''
parallele 2x8 60'' ok?
panca presa stretta 3x8 90''

C
1/2 stacchi 4x6 90''
trazioni sbarra 5x5 90''
rematore su panca inclinata con bilancere 3x6 90''
bicipiti stripping 2x8 90''...mmmm ... cos'è?
crunch 4x20 60''

per quanto riguarda le cose in neretto, consigli?

[tattoos]

Per il neretto: curl con il bilancere EZ, in piedi.