intanto grazie x la risposta

quindi, secondo te, dovrei correggere :

la dieta , impostarla sul famoso +10-15% del peso ( ho dimenticato di dire che la dieta è opportunamente integrata con pro e bbca )
togliere i bicipiti ai cavi 1x30 ( erano x l'effetto "pump" )
aggiungere 1 esercizio x i glutei , tipo?
aumentare il recupero
sostituire magari la pressa con lo squat , gli altri fondamentali già ci sono
ridistribuire gli esercizi , tipo? ( in realtà il mercoledì ho anche allenamento calcetto.. )

ho comunque il dubbio sull'accoppiamento pressa o squat con gli stacchi e le parallele , cosa ne dici ?

rigrassie