Ingrassamento pre-estivo

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Leggi il Forum in questa sezione, partendo dai Thread in evidenza.

Che intendi dire con

fare i pesi con modalità da massa o come intendo io da capillarizzazione...

?

[menphisdaemon]

Quei Kg li di LBM li prendi in un anno da natural, a meno che tu non sia un newbbo. Cmq se vuoi essere tirato per agosto hai al max un mese a disposizione (presupponendo una BF finale di circa il 12%)

[Rafsky]

Quei Kg li di LBM li prendi in un anno da natural, a meno che tu non sia un newbbo. Cmq se vuoi essere tirato per agosto hai al max un mese a disposizione (presupponendo una BF finale di circa il 12%)

Ma io consideravo il fatto ke il mio peso naturale quando mangio in maniera normale e tale da non arrivare con lo stomaco ke borbotta al pasto dopo e di 62 kili quindi penso ke questi 2 kiletti li dovrei recuperare molto facilmente visto ke cmq li ho persi solo per negligenza alimentare...e poi per agosto 1 mese...??? ce ne dovrebero stare 2 abbondanti stando al mio calendario

[Rafsky]

non so se è una terminilogia ke usiamo solo qui in sicilia, per capillarizzazione mi hanno insegnato ke è la prima fase di programma di crescita ke predispone la muscolatura per una crescita successiva, in pratica si dovrebbero fare per ogni esercizio 3-4 serie con parecchie ripetizioni dalle 25 alle 35, quindi non si può caricare il mondo ma un peso onesto ke permetta di arrivare a quel numero di ripetizioni...per massa invece il peso va aumentato in modo da arrivare allo sfinimento su per giù con 10-15 ripetizioni...può essere ke sia un metodo sbagliato ma mi sn sempre allenato così, e cioè un mese di capillariz, 2 di massa e un mese di forza ...inteso come modalità di allenamento...

darò una lettura ai 3d di cui parli...
Volevo solo sapere se c'è qualcun altro come me "stomaco bucato" ke abbia saputo risolvere il problema sull'assimilazione

Grazie

[menphisdaemon]

Mah..hai le idee un pò confuse. Sull'assimilazione il discorso è complesso..troppo complesso.

[Rafsky]

Sono qui per farmele kiarire, se evitaste di parlare troppo con acronimi almeno all'inizio ve ne sarei grato ...in cosa sbaglio correggimi, non voglio avere la presunzione di sapere tutto per carità...mi piace imparare

[menphisdaemon]

Sei molto sottopeso quindi in breve devi mangiare di + e bene. Il discorso delle serie e ripetizioni è molto riduttivo e presuppone che tu conosca i diversi tipi di fibre muscolari, il loro metabolismo e la loro soglia di attivazione (tutte cose che puoi reperire nel forum). Per quanto riguarda il tuo metabolismo il discorso è ancora + complicato in quanto entrano in gioco le bioindividualità e l'assetto ormonale. Spero di essere stato + chiaro.

[Rafsky]

Sei molto sottopeso quindi in breve devi mangiare di + e bene. Il discorso delle serie e ripetizioni è molto riduttivo e presuppone che tu conosca i diversi tipi di fibre muscolari, il loro metabolismo e la loro soglia di attivazione (tutte cose che puoi reperire nel forum). Per quanto riguarda il tuo metabolismo il discorso è ancora + complicato in quanto entrano in gioco le bioindividualità e l'assetto ormonale. Spero di essere stato + chiaro.

grazie del kiarimento, del fato di mangiare di + e bene penso di avere incominciato a provvedere quindi per questo mi sento fiducioso, per il fatto ke cmq sn sottopeso, per il fattore ripetizioni e serie non penso di essere così ferrato in argomento, so solo ke abbiamo fibre rosse e bianche, le rosse hanno un volume maggiore e servono per sforzi esplosivi, le bianche meno voluminose invece per sforzi prolungati...almeno questo mi han fatto studiare al liceo ...
Per il fattore metabolismo invece manco a proporre discussione in quanto credo ke l'argomento sia troppo vasto...cmq in genere per i tipi come me è giusto fare 5-6 pasti al giorno o sbaglio???

Grazie

[menphisdaemon]

Sulle fibre è meglio che ripassi un pò
Occhio che la magior parte delle persone tende a sovrastimare le Kcal assute...