Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Superpippo** · 07-04-2008, 10:17 PM

Tricipiti EZ???intendi quella che qui chiamiamo "spaccacranio"??

tipo french col bilancere...
no,quello che faccio io è al posto del rematore...

**.:überfranz:.** · 07-04-2008, 10:21 PM

esatto. 55kg mi sembravano un po' eccessivi...

**Nemintek** · 07-04-2008, 10:24 PM

Sisi è quello il pulley Pippo tranquillo

La schiena come l'hai sentita col military? Lo hai fatto in piedi giusto?

**Superpippo** · 07-04-2008, 10:29 PM

Cavoli,belle braccione con 55Kg di french!!!! per giunta philadelphia!!!!

la military l'ho fatta in piedi,mi è venuto il torcicollo,ma il resto bene...
sono stato attento a contrarre gambe e addome per bloccare tutto,ed è andata bene,ho pure aumentato da 30 a 35...
la prox volta dovrei fare 4x8,forse 30Kg è troppo vero?

**Nemintek** · 08-04-2008, 09:48 AM

Perchè 2 volte military scusa?

Se proprio vuoi farlo 2 volte fallo con i manubri la seconda volta

**Superpippo** · 08-04-2008, 11:12 AM

la prossima volta dovrebbe essere lento...posso anche fare con manubri...

**Superpippo** · 09-04-2008, 02:16 PM

Date le sventurate congiunture astrali abbattutesi su di me (vedi "intossicazione"),questa settimana si conclude qui...
con somma disperazione chiedo scusa a chi ha cercato di aiutarmi con la scheda...
spero dalla prossima settimana di poter ripartire al 100%...
e martedì ho anche la prima visita per la schiena...
Speriamo bene...

**Superpippo** · 10-04-2008, 05:59 PM

mi era venuto un dubbio sul mio programma...
che a questo punto ricomincerà lunedì...
forse ho esagerato con gli esercizi per le braccia,al punto che potrebbe essere controproducente?
oltre a panca piana,pulley e trazioni faccio 2 volte lento/military,2 volte curl per bicipiti e 2 volte tricipiti(panca stretta e pull down)...
forse sarebbe meglio lasciare un solo complementare(panca stretta e una volta curl)?

**Superpippo** · 13-04-2008, 10:45 AM

se tutto va bene...domani si ricomincia col nuovo programma!!!!

**Superpippo** · 14-04-2008, 05:47 PM

si ricomincia...sperando in un pò di fortuna...
orbene...

Panca: 5x3 @ 75 - 75 - 75 - 70 - 70 kg + 1x5 @ 60kg

Military: 5x5 @ 35kg

Panca stretta: 5x5 @ 45kg

Lat 4x6 @ 60kg

Pulley Philadelphia: 8x5 @ 55kg rest 1'

non è andato male...anche se sulla panca ho sofferto un tantino...

**Nemintek** · 15-04-2008, 09:18 AM

Pippo va bene fare di testa propria però io già te l'avevo detto che non aveva senso lavorare 2 volte a settimana tricipiti e bicipiti e soprattutto le spalle una volta basta e avanza...

**Superpippo** · 15-04-2008, 02:11 PM

si infatti...tengo la panca stretta e il curl solo una volta!!!!

lento una volta pure...ma mancando gli stacchi non aggiungo nulla,solo questa seduta in 5x5?

**Nemintek** · 15-04-2008, 02:14 PM

Se non puoi fare stacchi e puoi fare hyper, glute ham raise vanno benone....non sono gli stacchi ma almeno rafforzi qualcosa.

**Superpippo** · 15-04-2008, 02:16 PM

hyper li farò,glute ham raise che roba è????
dunque per spalle rimane il lento 1 volta e basta?
oggi ho fatto la visita,pensa nulla di serio,forse una contrattura o un'infiammazione,ma devo fare una radiografia per escludere discopatie...
Speriamo bene!!!