Grassi Efa:questi Sconosciuti?

[cressi007]

Certo che no !

Ci mancherebbe...

zio il mio era piu che altro un modo per spingere le persone a mangiare sti maledetti grassi che sembra siano i meno considerati nelle diete..noto che anche tu ogni tanto ne fai volare qualcuno quando ti posta una dieta fuori dal mondo
SAI LA COSA CHE PIU MI FA INCA..ARE? TI PENSI CHE QUALCHE NEOFITA GLI ABBIA DATO UN OCCHIATA A STO BENEDETTO 3RED ? NEANCHE PER SOGNO..VOGLIONO SOLO SAPERE DI INTEGRATORI, COSA COMPRARE, O COME AUMENTARE IL TESTOSTERONE CN QUELLE CA..O DI ERBETTE QUANDO SI HA LA POSSIBILITA DI POTER MANGIARE VERAMENTE UN CIBO ANABOLICO SU TUTTI GLI ASPETTI, LA GENTE VUOLE SEMPRE LA STRADA PIU SEMPLICE O UNA SCOCCIATOIA PERCHE NN HA VOGLIA DI IMPARARE..STUDIARE..E AVERE FAME DI CONOSCENZA

come si dice..FATTI NN FOSTE PER VIVER COME BRUTI..MA PER SEGUIR VIRTU E CONOSCENZA

[cressi007]

siccome avevo del tempo libero ho frugato un po su molteplici siti per avere un idea chiara su le quantita di E.F.A. presenti negli alimenti, sia per migliorare ulteriormente la mia dieta sia per sete di conoscenza che nn appaga mai, e ho trovato molte cose utili, ho preso spunto da molti siti e molte discussioni interessanti che forse possono essere utili anche ad altri e prendendo appunti ho formulato una lista di alimenti tipici della nostra alimentazione ricchi di questi "GRASSI ESSENZIALI PER LA NOSTRA ALIMENTAZIONE"

TABELLA E.F.A

ALIMENTI A BASE DI PESCE GRASSO

100GR DI SARDINE: OMEGA3=3GR / OMEGA6=1.8GR
100GR DI SALMONE:OMEGA3=2.4GR/ OMEGA6=0,6GR
100GR DI SGOMBRO:OMEGA3=2.2GR/ OMEGA6=0,2GR
100GR DI TONNO :OMEGA3=2GR/ OMEGA6=TRACCE
100GR DI ARINGA :OMEGA3=2.8GR/ OMEGA6=TRACCE
100GR DI TROTA: OMEGA3=1.6GR/ OMEGA6=TRACCE

ALIMENTI A BASE DI OLII

1 CUCCHIAIO DI SEMI DI MAIS: OMEGA3=0.6GR/ OMEGA6=5.6GR
1 CUCCHIAIO DI SEMI DI GIRASOLE: OMEGA3=0,2GR/ OMEGA6=6GR
1 CUCCHIAIO DI SEMI DI LINO: OMEGA3=TRACCE/ OMEGA6=1.5GR
1 CUCCHIAIO DI OLIO DI OLIVA: OMEGA3=TRACCE/ OMEGA6=1.6GR
1 CUCCHIAIO DI OLIO DI CANOLA: OMEGA3=1.6GR/ OMEGA6=3.2GR
1 CUCCHIAIO DI OLIO DI SOIA: OMEGA3=1GR/ OMEGA6=7GR
1 CUCCHIAIO DI OLIO DI NOCE: OMEGA3=1.4GR/ OMEGA6=7.6

ALIMENTI A BASE DI FRUTTA SECCA

1 MANCIATA DI NOCI SGUSCIATE: OMEGA3=1.42GR/ OMEGA6=5GR
1 MANCIATA DI ARACHIDI: OMEGA3=0.8GR/ OMEGA6=1GR
1 MANCIATA DI MANDORLE: OMEGA3=TRACCE/ OMEGA6=2.6GR
1 MANCIATA DI PISTACCHI:OMEGA3=0.6/ OMEGA6=1GR

come si puo notare il pesce e nettamente piu ricco di omega3 e scarso di omega6 mentre i vari olii sono totalmente l opposto, quindi il consiglio e di integrare la dieta con diversi tipi di alimenti cosi da riempire e sodisfare i nostri fabisogni energetici della nostra quota di grassi essenziali

se qualcuno a qualcosa da aggiungere per migliorare ulteriormente questo 3red lo faccia per il bene di tutti
che faticaccia

[Alex_JCM]

frutta secca anche tostata?

[cressi007]

frutta secca anche tostata?

si certo anche tostata

[cressi007]

sinceramente ora che ci penso nn so se la tostatura altera l alimento ora provo ad informarmi

[cressi007]

sinceramente ora che ci penso nn so se la tostatura altera l alimento ora provo ad informarmi

sembra che l unica cosa che sn riuscito a trovare e che la tostatura nn dovrebbe alterare il prodotto..prego se qualcuno a informazioni in merito...

[andyn]

se qualcuno a qualcosa da aggiungere per migliorare ulteriormente questo 3red lo faccia per il bene di tutti
che faticaccia

postato da marcoevfurn in 1 mio vekkio thread:
http://www.albanesi.it/Alimentazione...tegrazione.htm
cmq hai scritto bella roba
giusto x essere + precisi sulle quantità!

[cressi007]

postato da marcoevfurn in 1 mio vekkio thread:
http://www.albanesi.it/Alimentazione...tegrazione.htm
cmq hai scritto bella roba
giusto x essere + precisi sulle quantità!

grazie

[circle69]

al momento non ho articoli sottomano circa la tostatura
ma con l'esposizione a fonti di calore credo che i doppi legami
siano più facilmente esposti ad attacchi

comunque gran bel lavoro

[Alex_JCM]

Allora si abbassa il livello dei efa ma non del tutto

[cressi007]

Allora si abbassa il livello dei efa ma non del tutto

sicuramente dipendera dal livello di tostatura, si comunque gli efa sembrano essere suscetibili alle alte temperature

[unstable]

SAI LA COSA CHE PIU MI FA INCA..ARE? TI PENSI CHE QUALCHE NEOFITA GLI ABBIA DATO UN OCCHIATA A STO BENEDETTO 3RED ? NEANCHE PER SOGNO..VOGLIONO SOLO SAPERE DI INTEGRATORI, COSA COMPRARE, O COME AUMENTARE IL TESTOSTERONE CN QUELLE CA..O DI ERBETTE QUANDO SI HA LA POSSIBILITA DI POTER MANGIARE VERAMENTE UN CIBO ANABOLICO SU TUTTI GLI ASPETTI, LA GENTE VUOLE SEMPRE LA STRADA PIU SEMPLICE O UNA SCOCCIATOIA PERCHE NN HA VOGLIA DI IMPARARE..STUDIARE..E AVERE FAME DI CONOSCENZA

come si dice..FATTI NN FOSTE PER VIVER COME BRUTI..MA PER SEGUIR VIRTU E CONOSCENZA

io sono un super neofita però l'ho letta questa discussione....

cmq grazie per il 3d , veramente utile!

[cressi007]

io sono un super neofita però l'ho letta questa discussione....

cmq grazie per il 3d , veramente utile!

hai fatto bene sfruttane i vantaggi