hai ragione ho scordato di inserire gli esercizi con le gambe però non credo faccia molta differenza visto che sono 3 lex ext leg pres e un'altro ancora che non ricordo :P ...

per il fatto dell'alimentazione cmq vi dico che quelli sono i cibi che vedo + spesso ... ciò non toglie però che 1 litro di latte al giorno lo bevo se non + ... per quanto riguarda il grasso corporeo purtroppo non sò cosa tu intenda , ti spiego . il mio fisico non è che sia asciutto anzi ....

fatto sta che i muscoli in questi 2 mesi di palestra ( di cui solo 1 di integratori) sono cresciuti e i stesso noto la differenza che sinceramente non mi dispiace anzi sono soddisfatto + che altro credo di dover cambiae scheda se non addirittura palestra visto che entrambe non mi convincono tantissimo