Non servono a nulla gli integratori se la dieta non è ben fatta!
Che mangi poco e male lo penso anch'io; per crescere, visti i tuoi dati(manca la percentuale di grasso corporeo però) devi mangiare almeno 2800 calorie al giorno.
Nella tua dieta mancano soprattutto proteine alla mattina (sempre la solita storia...ma la colazione è veramente il pasto più importante, sei a digiuno da circa otto ore!) e grassi buoni durante la giornata, non va bene limitarsi solo a quelli del pesce alla sera. Poi i giorni 6 e 7 mangi veramente poco, anche se torni tardi alla sera e ti alzi tardi(penso sia quello il motivo) cerca lo stesso di mangiare bene.
Poi negli esercizi segnati non vedo quelli per le gambe, fare bene le gambe vuol dire crescere in tutto il corpo.
Comunque in generale gli esercizi che fai non mi sembrano un granchè per crescere, vai nella sezione allenamento e dai un'occhiata a come si fa una scheda fatta bene.