ekkallà

allora, 1° non ti ho chiesto assolutamente a che livello sia la mia conoscenza della grammatica italiana!!! era tardi e per far presto ho commesso parecchi errori, e credo che non sia affar tuo, visto che si capisce benissimo quello che è scritto.

il consiglio sul mangiare lo accetto e ti ringrazio

sono solo valori approssimativi perchè a me non sembra di mangiare poco ... mangerò male si!!! poca verdura ecc ecc ...

quindi il tuo consiglio è migliorare ciò che mangio ?
ma la mia domanda non era questa.
la mia domanda era ... è utile assumere tali integratori ?considerando come mi alleno, cosa e quanto mangio .

altri consigli ?