oggi petto e dorsali:

piana: 1x4x75kg; 2x8x70kg; 1x10x65kg; 1x10x60kg
croci con manubri: 4x10x10kg (a manubrio)
dips: 3x10xbw

trazioni prone: 4x6xbw
pulley: 2x10x55kg; 2x10x50kg

tric. ext con manubrio: 4x6x8,5kg

crunch: 2x25

50', buon allenamento. Le trazioni sono venute bene, la prossima volta azzardo qualche ripetizione in più nelle ultime serie..In generale mi trovo molto bene con questo allenamento splittato; noto un aumento di massa, probabilmente dovuto all'aumento di volume di lavoro sui singoli gruppi muscolari: quando lavoravo in full mi limitavo ad un esercizio per gruppo (per cui 12 serie a sett. e a rep più basse) mentre ora faccio dalle 8 alle 12 serie a sessione per ogni gruppo, e molto spesso ad alte rep..
dunque per ora si continua così!

that's all folks!