zio, si unisce anche cressi007 alla nostra sfida
Phil Heath
Quasi Istruttore
zio, si unisce anche cressi007 alla nostra sfida
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Cazjio !
Ma è una bestia !
Comunque WO di ieri sera:
BP
5x5 @65 rest 2 (i 65 Kg. erano il 6RM)
Box Squat
6x3 @115 rest 2
Complementari
Calf in piedi con manubrio
Rematore
Macchina 4x10 in JS con Manubrio 4x8 rest 1
Curl manubrio
Crunch
Nella Bench non mi sono scaldato bene. Infatti ho avuto per tutte le rep/set un dolore al porzione di spalla destra. Dico porzione perché non so se il problema era al deltoide o al legamento del pettorale all'avambraccio. Comunque era fastidioso.
Larry Scott
Ciclo di Massa
IO CON UN DOLORE COSI MI SON SLOGATO UNA SPALLA ZIO..OCCHIOOriginariamente Scritto da tattoos
Cazjio !
Ma è una bestia !
Comunque WO di ieri sera:
BP
5x5 @65 rest 2 (i 65 Kg. erano il 6RM)
Box Squat
6x3 @115 rest 2
Complementari
Calf in piedi con manubrio
Rematore
Macchina 4x10 in JS con Manubrio 4x8 rest 1
Curl manubrio
Crunch
Nella Bench non mi sono scaldato bene. Infatti ho avuto per tutte le rep/set un dolore al porzione di spalla destra. Dico porzione perché non so se il problema era al deltoide o al legamento del pettorale all'avambraccio. Comunque era fastidioso.
PROPRIO ALLA SPALLA DESTRA FACENDO BENCH..HO CONTINUATO CN IL FASTIDIO E POI TRAK..A CEDUTO....DELLA SCHEDA COMUNQUE
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sgrat, sgrat...IO CON UN DOLORE COSI MI SON SLOGATO UNA SPALLA ZIO..OCCHIO
Ter quaterque testicula tacta, pallis grattatis fragitatoque augello et omnia iactura fugata sunt.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Sgrat, sgrat...
Ter quaterque testicula tacta, pallis grattatis fragitatoque augello et omnia iactura fugata sunt.
SAGGIEZZA LATINA HAHAHAHA
Sergio Oliva
In Pre Gara
Anche io sto cominciando ad avere dei piccoli dolori proprio nell'intersezione tra deltoide e petto.
Stò cercando di rimediare con EXTRA WO ricco di extrarotatori!
Sembra che per ora funzioni alla grande!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
WO di ieri. Praticamente me ne sono andato di sotto perché ho litigato con zia tattoos e sono andato a sfogarmi (cose che capitano...).
Lento avanti bilancere
5x3 @ 60 Kg. rest 2
Alzate frontali
4x8 @ 15 rest 30 sec.
Stacco
4x2 @ 140
3x1 @ 150 rest 2
Dip
4x10 @ BW+10 rest 1
Qua devo comprare una catena che si rispetti e devo autoscostruirmi una cintura come ha fatto Paolo. Infatti in palestra posso caricare 20+5. Qua un misero 10. Infatti ho alzato le rep.
French a terra
4x6 @40 rest 1
Permessi di Scrittura
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