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Discussione: Fancazzismo [diario di teo]

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  1. #1
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    Se hai 160 kg di massimale di squat è molto probabile che di sumo hai circa 170 kg. Quando esegui lo stacco sumo, strizza i glutei, spingi i piedi facendo finta di spostare il pavimento ed esplodi verso l' alto.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  2. #2
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    ueeee

    oggi ho passato il penultimo pre laurea dei 3 anni, ancora 1 esame serio il prossimo periodo e mi laureo [cultura europea non la conto], adesso inizio la tesi ... sono a 159 di crediti su 180
    poi specialistica a torino
    dai sono quasi ing

    oggi non mi alleno, sono imbottito di tachipirina che ieri mi è venuto mal di gola + febbre... cmq sono in guarigione...

    domani petto con dip pesanti e dorsali...

    ciaooooo
    Ultima modifica di Teo86; 09-04-2008 alle 06:36 PM

  3. #3
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    ueee

    allenamento di oggi
    15.40 17.00

    Dip
    2x10 bw
    1x6 bw +20 kg
    1x6 bw +40 kg
    2x6 bw +50 kg PR
    2x6 bw +40 kg
    2x10 bw +20 kg

    Panca 45
    3x8 70 kg
    1'
    leggera, dopo le dip è dura

    Croci manubri
    3x10
    20 16 kg
    1'

    Pectoral
    3x15
    1'
    45 kg

    Trazioni larghe
    1x10 50 kg @ lat

    10x6
    1'

    Lat machine presa neutra
    4x10
    1'
    75 kg

    Pull down lat machine
    2x15
    25 kg
    1'

    French press da seduta dietro la nuca
    6x8/10
    1'
    30 kg + bil

    voto 8


    bel pr le dip... era un po' che non le facevo come fondamentale, mi diverto


    foto in mezzo a caso:

    Ultima modifica di Teo86; 10-04-2008 alle 08:17 PM

  4. #4
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    ueeee

    18.20 19.45

    Hack squat
    10x8
    80 120 150 170 190 190 190 170 150 130 kg
    1'30''

    ultima sett di pausa dallo squat, la prossima riprendo
    ma ***** che cosa ho fatto saran stati i testament nelle orecchie

    Leg extension
    5x10
    50''
    80 kg

    Leg curl
    5x8
    1'
    80 kg

    Scrollate bilanciere
    6x10
    1'
    80 110 110 110 100 100 kg

    Alzate laterali
    5x10
    1'
    18 kg
    1x17
    12 kg

    voto 9

    niente spinte per le spalle, ho petto e delts distrutti dalle dips -.-

    ciaoooooooooooo

  5. #5
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    Ma l'hack squat lo hai fatto alla macchina no? Mi sembra un pò strano farli liberi quei pesi

    Complimenti per le dip!

  6. #6
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    weeee

    20.10 21.30

    Hack squat
    6x8
    80 120 150 170 190 190 kg
    1'30''

    la schiena è ancora a pezzi, mi duole la parte bassa, quindi faccio hack squat alla macchina, che è meglio

    Leg extension
    6x10
    50''
    100 kg

    Leg curl
    4x8
    1'
    80 kg

    Lento manubri
    4x8
    1'
    30 kg

    Alzate posteriori
    2x12
    1'
    14 kg

    Scrollate bilanciere
    3xmax
    1'
    70 kg
    leggere, sempre per la schiena...

    curl bil ez presa larga [aggiunto a voglia]
    4x10
    50''
    40 kg
    voto 7

    riposo fino a lunedi'... che palle

  7. #7
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    Bene bene Teone, i trapezi come stanno rispondendo con tutte queste scrollate? Inspessimento della schiena e collo come sono?

  8. #8
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    vengono su bene sisi

    anche perchè ho tutta intenzione di farli diventare davvero grossi

  9. #9
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    ueeee [cit.]

    15.30 17.04

    Dip
    2x10 bw
    1x6 bw +20 kg
    1x6 bw +40 kg
    1x6 bw +55 kg PR
    1x5 bw + 50
    2x6 bw +40 kg
    2x6 bw +30 kg

    Panca 45
    2x8 70 kg
    1x20 50 kg [mezze rep]
    1'

    Croci manubri
    3x12
    19 kg
    1'

    Trazioni larghe
    1x10 50 kg @ lat

    7x8 8 8 8 8 7 6
    1'

    Lat machine triangolo
    4x8
    1'
    90[max] 80 70 70 kg

    Rematore con manubrio
    2xmax [22 - 18]
    30 kg
    1'

    French press da seduta dietro la nuca
    6x8/10
    1'
    30 kg + bil

    voto 8

    ottimo! mi divertono un sacco le dip... mi ci voleva proprio cambiare, mi annoiavo con la panca
    la schiena mi da qualche segnale ogni tanto, ma si è ripresa
    domani riposo, poi gambe venerdi'...
    ciao

  10. #10
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    Sei una belva. Devo provare anch'io le dip come primo esercizio. Chissà se ci scappano i + 70 kg
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  11. #11
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    ciao.scusa non so se ricordo bene ma per caso hai sostituito la panca piana con quella inclinata?

  12. #12
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    sisi, mi fa male il petto dx se carico un po' sulla panca piana, mentre su piano inclinato [45] e declinato [dip] no

    finchè non ho tempo per farmi vedere, sto cosi' tanto non cambia molto

  13. #13
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    mangi pane e cattiveria la mattina per tirare su sti pesi??

  14. #14
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    ueeee
    16.00 17.20

    Dip
    2x10 bw
    1x6 bw +20 kg
    1x6 bw +40 kg
    1x5 bw +60 kg PR
    2x6 bw +50 kg
    1x5 bw +50 kg
    1x6 bw +40 kg
    1x7 bw +30 kg

    Panca 45
    3x8 70 kg
    1'

    Croci manubri
    3x12
    18 kg
    1'

    Pectoral
    1x20
    50 kg


    Trazioni larghe
    1x10 50 kg @ lat
    piccolo test:
    1x15
    ottimo... ce ne erano ancora un paio immagino... sono contento @ quasi 100 kg di peso e con le mie leve, era un obbiettivo
    3' , poi :
    7x8 8 8 8 7 6 6
    1'

    Lat machine presa neutra trazy bar
    4x12
    1'
    80 kg in giu'

    Pull down lat machine
    2x15
    25 kg
    1'

    Rematore con manubrio
    2x15
    30 kg
    1'

    French press da seduta dietro la nuca
    8x8
    1'
    30 kg + bil

    Triceps extension [macchina da bimbominkia]
    2x15
    1'
    60 kg [max]

    casa
    voto 9

    eheheh
    ottimo!

    domani gambe e poi vado via 2 giorni con la donna
    la schiena va un pelo meglio... domani pompo, piu' che caricare

  15. #15
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    stai andando benone

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