Pure Tek Strength

[circle69]

ok hai fugato ogni dubbio:
riuscire a eseguire delle dinamiche brillanti
dopo uno sforzo importante

se non hai problemi allora è un approccio ottimale che ti permette di lavorare
su tutti e tre i grandi movimenti nel corso del meso
cosa che invece con un ws di solito non si riesce a fare
non per un limite del metodo ma perchè la catena cinetica coinvolta
nello stacco e nello squat è la stessa
e quindi si preferisce concentrarsi su uno o l'altro
anzi meglio ancora su movimenti che ottimizzano gli stickin' point di uno o dell'altro:
pin pull, GM, box a varie altezze

nel caso però che ti accorgessi che qualcosa non va e opti per un approccio
piu WS
aggiungi in quel caso almeno un movimento accessorio nel giorno dinamico
tipo GHR o pull throught

(spero di non aver detto nefandezze)

[The Undertaker]

Yuri..letto il 3d...
Mi sembra una buona idea...ha qualcosa di WS...
Bene anche per quanto riguarda lo stimolo ipertrofico...infatti anche nel programma che ti postai tempo fa c'erano set di addirittura 10 rip...
Ora è l'ora di sperimentarlo e aggiustare il tiro...facci sapere come ti trovi mentre la fai!
Matte

[carnera]

anche a me interessa su 3 giorni!

[Nemintek]

Ciao a tutti! Su 3 sedute non saprei come farlo, magari ci penso su e poi posto lo schema anche se verrebbe stravolto completamente

franz le singole fino all'80% del massimale devono essere 2-3 massimo 4 niente di pesante e giusto per mantere il movimento e sentire il carico un pò "pesante".

Grazie mille dei consigli circle! Infatti la cosa che un pò non mi piace del WS è il fatto che lo stacco viene un pò accantonato e dato che su questo sono un pò indietro preferisco lavorarci bene

Magari più avanti farò il lunedi dei dinamici sia di squat e di stacco e giovedì dei ME di squat e qualcosina di stacco, ma non lo so è ancora presto per parlarne!

Vi farò sapere Matteo e spero di trovarmi bene, vedremo se il tempo mi darà ragione!