Pre Workout

[emmanuele]

Ragazzi un parere da voi : secondo voi vanno bene 200 g di frutta prima di allenarsi e mangiandoli una mezz'ora prima?
Grazie.

no!
creca di mangiare un due ore prima un po di carbo complessi e proteine

[ApprendistA]

domanda a riguardo: se faccio un frullato a casa di frutta e qualcos altro, e me lo bevo 3-4 ore dopo a lavoro, ci si può stare? nel senso, la qualità (sia vitamine che altro) della frutta si mantengono?