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[Marco85]

Quoto per il curling.. ....kmq meglio chiarire perké in molti confondono....beh nexuno è perfetto..curling è diventato uno sport di recente acquisizione internazionale e riconosciuto alle olimpiadi invernali...ma Curling è sostanzialmente l'aggettivo per descrivere i capelli = arricciato o il foglio (le nostre orecchie sugli angoli) ..è un aggettivo e nn può exere usato come sostantivo =nome di un esercizio...
Mentre curl è sia nome che verbo ed è il nostro tipo di esercizio...in quanto significa arrotolarsi..accartocciarsi..(il nostro bicep si arrotola )...

Questo per il futuro..fa sempre bene un po' di cultura no?!

A parte lo spirito....

[Marco85]

panca piana 4x8
panca inclinata (3x8) + spinte manubri (3x10) - superserie
croci cavi (scalare) 2x10+10+10
curl panca scott 4x8
curling (3x8) + curl alt. (3x10) - superserie

Per quanto riguarda l'allenamento t vorrei dare 2 consigli..perché mi piace......e sono abb. malato...skerzo dai...

per es. il multi fai progressione di carico\intensità..le reps da 8 vanno sì bene..ma mi lavori quasi tutto in 8 reps...prima sfrutta le bianche veloci..(fibre)..questa è una scheda massa standard..mi piacciono..però preferisco complicare almeno un pokino la situazione..lavorami con un piramidale alla delorme o inverso o se proprio vuoi..tieni 8 reps ma aumentando il peso..come fai tu mi vai a lavorare su cumulo di lavoro..stanchi le fibre..e le prime ad attivarsi vengono "saltate"..in fatica cumulata rischieresti un volume specifico elevato..(fai troppi set e reps, anche considerando ke il volume tot è dato dalle reps..fai 8x4=36 reps solo del 1° es...)..
io terrei panca,inclinata e o parallele o declinata...cavi va bene pure...però nel 3 es. opta più per un 10-12 reps con tut elevato ed esecuzione molto controllata e di conseguenza lenta...qui il peso è accessorio....

Che dici...?
Ah i rec...1'30 - 2' per panca
1'30 x il secondo (anke 1')
terzo 40" - 1'

[Sarge]

Quoto per il curling.. ....kmq meglio chiarire perké in molti confondono....beh nexuno è perfetto..curling è diventato uno sport di recente acquisizione internazionale e riconosciuto alle olimpiadi invernali...ma Curling è sostanzialmente l'aggettivo per descrivere i capelli = arricciato o il foglio (le nostre orecchie sugli angoli) ..è un aggettivo e nn può exere usato come sostantivo =nome di un esercizio...
Mentre curl è sia nome che verbo ed è il nostro tipo di esercizio...in quanto significa arrotolarsi..accartocciarsi..(il nostro bicep si arrotola )...

Questo per il futuro..fa sempre bene un po' di cultura no?!

A parte lo spirito....

la forma in -ing in inglese sta a significare il gerundio...non un aggettivo

[Superpippo]

quoto sarge,i capelli ricci si chiamano curly air...

[Nemintek]

lol ma Marco ma mica abiti in america te?

[Marco85]

state scherzando?! oh ma quanto mi incaxo quando la gente parla a vanvera pur di andar contro!!! ti giuro nn lo sopporto
Premesso ke ora nn vivo li..faccio avanti-indietro..
kmq hai detto una vaccata...perké la -ing form..nn sta solo x il gerundio! sta per almeno altre 10 significazioni..es...
Lesson number 1..Mr. Brown at the gym...
la usi con alcuni verbi sentimentali....o con stop...start...etc...
se t dico the guy who has the blue car = the guy having the...
e altre 8 significazioni!!

in realtà si dice CURLY-HAIRED person...or person having curls...o altri 100 modi!!
curled e curling sono equiparabili, in quanto stessa forma aggettivale, con significante differente ma univoco significato = arricciato. traducibili entrambi con l'equivalente linguistico di having curls....

se qualkuno è così ottuso da nn credere se nn vede....prendete www.wordreference.com.......e controllate!! o qualsiasi dizionario...
ma please smettetela di contestare ed essere puntigliosi anke quando nn avete la piena padronanza di ciò ke maneggiate! mi fa imbestialire ciò!

ve lo dice uno laureato in lingue e letterature straniere tra le altre...

nex rancore..ma azz quando ce vò ce vò...

[Sarge]

stai sereno poliglotta

[Marco85]