carnera cerca di aumentare la forza!

[Nemintek]

Bene carnera ho visto che hai capito il giochino, bravo!!!

Col rematore come va?

[carnera]

stò affinando la tecnica volta per volta, ma riesco a stare ben giù con la schiena...
è lo squat che dovrò un pò migliorare (soprattutto la profondità). pensavo appunto di migliorarlo nelle sedute che mi mancano, testare i massimali facendolo bene e magari abbassare il massimale di una decina di kg così da farlo bene nel prossimo ciclo!

ps: non centra niente... comunque conto di superare i 100kg di panca piana 1rm!

[carnera]

stavo pure pensando di cominciare a fare il lento in piedi, conviene al mio livello?
spiegatemi un poco la tecnica perchè in palestra non ho istruttori competenti!

[Nemintek]

Beh il lento in piedi è un esercizio che devi ASSOLUTAMENTE fare!

Ti metti in piedi, meglio se hai un rack così non fai la girata da terra, bilanciere al petto, spingi in alto e nel frattempo incastri sotto la testa

[americanbadass]

Come? Anche tu hai seguito o stai seguendo la stessa scheda che ho proposto a carnera?

non sono identiche ma molto simili....dacci un occhiata nel mio diario...

[carnera]

Beh il lento in piedi è un esercizio che devi ASSOLUTAMENTE fare!

Ti metti in piedi, meglio se hai un rack così non fai la girata da terra, bilanciere al petto, spingi in alto e nel frattempo incastri sotto la testa

ma che vantaggi da rispetto al seduto? sempre per la storica che riesci a caricare di più? o perchè utilizzi anche gli stabilizzatori?

[Nemintek]

In teoria carichi un pò di meno col military, se lo fai in piedi comunque alleni tutti gli stabilizzatori e avrai benefici anche negli altri multiarticolari

[carnera]

allora dalla prossima volta lo faccio, caricherò un 45kg anzichè 50kg...