no aspetta non ho capito , cioè fai super serie ma con riposo più lungo e a cosa serve ?
Mr Universo
Inizio Preparazione
no aspetta non ho capito , cioè fai super serie ma con riposo più lungo e a cosa serve ?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
di solito lavori gruppi muscolari antagonisti.Originariamente Scritto da master_mirko
panca rematore
lento treazioni
il riposo è 1.30 quindi prima di riprendere l'esercizio passano più di 3 min
Mr Universo
Inizio Preparazione
in pratica alleni gli antagonisti con 3 minuti di recupero ma come con poche ripetizioni ?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bene carnera ho visto che hai capito il giochino, bravo!!!
Col rematore come va?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
stò affinando la tecnica volta per volta, ma riesco a stare ben giù con la schiena...
è lo squat che dovrò un pò migliorare (soprattutto la profondità). pensavo appunto di migliorarlo nelle sedute che mi mancano, testare i massimali facendolo bene e magari abbassare il massimale di una decina di kg così da farlo bene nel prossimo ciclo!
ps: non centra niente... comunque conto di superare i 100kg di panca piana 1rm!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
stavo pure pensando di cominciare a fare il lento in piedi, conviene al mio livello?
spiegatemi un poco la tecnica perchè in palestra non ho istruttori competenti!
-Where Eagles Dare-
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Beh il lento in piedi è un esercizio che devi ASSOLUTAMENTE fare!
Ti metti in piedi, meglio se hai un rack così non fai la girata da terra, bilanciere al petto, spingi in alto e nel frattempo incastri sotto la testa
Permessi di Scrittura
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