Diario di Americanbadass

[americanbadass]

GIORNO B

panca piana 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90%
3@85
3@85
2@90
2@90
2@95

squat 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90%
3@108
3@108
2@115
2@115
2@122


stacchi 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90%
3@104
3@104
2@110
2@110
2@117

Rematore con bilanciere presa larga 3x8
8@66
8@66
8@66

lento avanti 3x8
8@50
8@50
8@50

curl bilancere 3x8
8@40
8@40
8@40 ultima con spotter

[americanbadass]

GIORNO A

panca piana 5x3@80%
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85

panca inclinata 3x8
8@66
8@66
8@66


squat 5x3@80%
3@108
3@108
3@108
3@108
3@108

Squat Scissor 3x8 (affondi con bilanciere)
8@60
8@60
8@60


stacchi 5x3@80%
3@104
3@104
3@104
3@104
3@104

panca presa stretta 3x8
8@70
8@70
8@70