allora.
oggi giornata positiva su tutti i fronti!!!!
entro in palestra e le due panche sono occupate.
uno che fa 60kg...
e uno che fa 150!!!!! ***** indivinate un po' dove mi fiondo?

ok, penso tra me e me, sto tipo l'ho gia' visto e mi sta sulle palle, si da un sacco di arie, e non mi sembra molto simpatico, ma ci vado lo stesso.

gli chiedo quante ne ha ancora e lui mi risponde che possiamo alternarci! gulp! non credevo che mi rispondesse cosi', le altre volte mi sembrava proprio una testa di caxxo....
ok, gli faccio presente che io i 150 non sono neanche riuscito a sognarmeli, ma per lui non e' un problema.
benissimo, il tipo sembra cambiato, e invece sono io che mi sono fatto un'opinione sbagliatissima di lui senza parlarci, e' molto timido in realta'...
mi fa da spotter, mi racconta che cosa ha fatto negli anni passati dato che ha fatto gare RAW, mi dice che il suo massimale e' di 200kg, se e' un bel giorno, e mi chiede come mi alleno e che cosa faccio, quanto ho di massimale, che carichi uso e come mi oriento con l'allenamento.
molto simpatico per quel poco che ci parlo, lui finisce prima di me e continua a farmi da spotter, alla fine mi fa presente che devo scendere piu' lentamente altrimenti lo shock che ho quando tocco il petto e' cosi' grande che il peso rimane li' (io non lo sbatto sul petto il bilanciere, come avete visto, ma lui mi dice di controllare di piu')

ok
ecco l'allenamento.
panca 5x1

105 PR !!!
il tipo mi dice che ho ancora qualche kg. sono stato ******** io a non aspettare e provare il massimale piu' tardi quando ero piu' caldo, ma non volevo stonare...
4x1x 102,5kg
l'ultima e' stata lenta vicino al petto in risalita, ma una fucilata in alto,sono stato veloce e mi ha fatto anche i complimenti il ragazzo, dandomi la dritta di scendere piu' piano. la nuova tecnca di panca sta facendo vedere le mie vere potenzialita'.

membri su panca inclinata 3x8x 28kg
panca stretta 3x8x 70kg facili stavolta, sono andate bene.
tric su panca come crono 3x8x 17kg

ragazzi adesso ho bisogno del vostro aiuto per programmare un po'. vorrei fare una bastardizzazione WS su tre giorni. ne riparliamo dopo in programmazione
ciao a tutti per ora, sono contento dei nuovi risultati e di aver smosso sta maledetta panca che sembra che vada in discesa.

la pesistica enigmistica:
ps: nel WO qui c'e' un errore qual'e'?