Principiante
In Warm-Up
ma me l'ha scritta il mio istruttore, lui con curling intende curl con bilancere.. secondo voi devo farlo su ghiaccio e usare una scopetta?Originariamente Scritto da dArK86
mh, curling??! wow, molto allenante il curling
forse intendi curl concentrato x bicipiti (credo...)
Principiante
In Warm-Up
grazie per l'aiuto!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pregocmq dì al tuo trainer k il curling è ben altra cosa!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
Quoto per il curling....è un aggettivo e nn può exere usato come sostantivo =nome di un esercizio...
Mentre curl è sia nome che verbo ed è il nostro tipo di esercizio...in quanto significa arrotolarsi..accartocciarsi..(il nostro bicep si arrotola
Questo per il futuro..fa sempre bene un po' di cultura no?!
A parte lo spirito....
Mr Italia
In Warm-Up
panca piana 4x8
panca inclinata (3x8) + spinte manubri (3x10) - superserie
croci cavi (scalare) 2x10+10+10
curl panca scott 4x8
curling (3x8) + curl alt. (3x10) - superserie
Per quanto riguarda l'allenamento t vorrei dare 2 consigli..perché mi piace...
per es. il multi fai progressione di carico\intensità..le reps da 8 vanno sì bene..ma mi lavori quasi tutto in 8 reps...prima sfrutta le bianche veloci..(fibre)..questa è una scheda massa standard..mi piacciono..però preferisco complicare almeno un pokino la situazione..lavorami con un piramidale alla delorme o inverso o se proprio vuoi..tieni 8 reps ma aumentando il peso..come fai tu mi vai a lavorare su cumulo di lavoro..stanchi le fibre..e le prime ad attivarsi vengono "saltate"..in fatica cumulata rischieresti un volume specifico elevato..(fai troppi set e reps, anche considerando ke il volume tot è dato dalle reps..fai 8x4=36 reps solo del 1° es...)..
io terrei panca,inclinata e o parallele o declinata...cavi va bene pure...però nel 3 es. opta più per un 10-12 reps con tut elevato ed esecuzione molto controllata e di conseguenza lenta...qui il peso è accessorio....
Che dici...?
Ah i rec...1'30 - 2' per panca
1'30 x il secondo (anke 1')
terzo 40" - 1'
Banned
la forma in -ing in inglese sta a significare il gerundio...non un aggettivoQuoto per il curling..
Mentre curl è sia nome che verbo ed è il nostro tipo di esercizio...in quanto significa arrotolarsi..accartocciarsi..(il nostro bicep si arrotola
Questo per il futuro..fa sempre bene un po' di cultura no?!
A parte lo spirito....
Master Olympia
Ciclo di Massa
quoto sarge,i capelli ricci si chiamano curly air...
...the search for the truth...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
lol ma Marco ma mica abiti in america te?
Permessi di Scrittura
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