dieta metabolica.........

[andyn]

devo aggiungere due mele piccole quindi....che sono più o meno 20 grammi di carbo....dove è meglio?

1 al mattino e una nel post wo, se proprio devi, ma io nn userei le mele come fonte di cho, cioè hanno un onesto ig xò x una metabolica opterei x legumi, meglio di tutti la soia che ha anche acidi grassi insaturi. Tra la frutta se le trovi meglio albicocche e ciliegie, cmq secondo me ripeto meglio i legumi.

[andyn]

cmq secondo me ti conviene partire da una low carb, mooolto low e scendere gradualmente fino al range 30-70g cho, ke mi pare sia quello della metabolica, mantenendo le calorie costanti dando inevitabilmente più spazio a grassi (preferenzialmente insaturi). Poi ti trovi la tua quantità di cho, con un trend che mira a scendere il più possibile, ma cmq devi stare bene. se fai cosi puoi anke fermarti prima dei 70g (cioè di più) se ti sa meglio, tenendo una very low carb che anke è efficace. cmq 3000 calorie...? nn so se ho capito bene...