sul post wo sn d'accordo, cmq 20-25g di pro anke lontano dalla cena vanno + ke bene e pure al mattino, nn serve esagerare mangi pro anke a pranzo e cena, va bene così. In genere i carbo ke si consigliano nel post wo sono ad alto ig per abbassare i livelli di cortisolo, ma visto ke fai un'ipocalorica, nn è del tutto necessario. cmq ti consiglio di assumere un 20-30 g di frutta secca durante il giorno tipo noci (anke se nn è proprio periodo) o arachidi e le ripartisci mattina-pomeriggio-dopo cena.