super un'altra curiosità,dopo l'allenamento cosa mi consigli di mangiare? 40 gr di proteine con qualke frutto oppure qualke frutto con yogurt,o gallette di riso con fesa o takkino?la sera invece di mangiare pane posso sostituirlo benissimo con le gallette di riso?vado bene se la sera mangio soprattutto pesce,carne,uova,fiocchi di latte con sempre verdura?