Una leggera assimetria

[Alex_JCM]

Ciao a tutti. Ultimamente mi sono deciso di riparare ai miei errori di gioventù riportando le braccia al medesimo diametro. Evidentemente a 13 anni ero troppo scemo per capire di fare 10 sollevamenti con un braccio e 10 con l'altro...

In ogni caso quale potrebbe essere il modo migliore

[tattoos]

Evidentemente a 13 anni ero troppo scemo

Adesso quanti anni hai per essere molto più savio ?

[Alex_JCM]

25... ma del resto era solo una battuta per dire...

Avrò sollevato pesi da 3 kg per un paio di mesi, poi ho mollato per un lungo periodo. Credo che l'assimetria sia dovuta al fatto che lavoravo sempre con la destra... forse

[tattoos]

Ah ah ah... capisco (forse).

Ma la differenza è così percettibile ?

[Alex_JCM]

E' solo nei bicipiti, il destro 36 e l'altro 33... a riposo non tanto ma se contraggo il muscolo si nota

[tattoos]

Potresti anche non allenarli o allenarli in modo, diciamo, indiretto.

Ciò che voglio dire è di porre attenzione alla crescita globale di tutti i distretti muscolari, soprattutto per quei distretti che non sono simpatici da esercitare (esempio, le gambe).

Considera, come dicevo, che anche trazioni e rematore allenano i bicipiti, nonostante il target sia altro.

[Alex_JCM]

D'ora in poi mi allenerò con maggiore attenzione.
Grazie!

[TheDuke]

Ciao a tutti. Ultimamente mi sono deciso di riparare ai miei errori di gioventù riportando le braccia al medesimo diametro. Evidentemente a 13 anni ero troppo scemo per capire di fare 10 sollevamenti con un braccio e 10 con l'altro...

In ogni caso quale potrebbe essere il modo migliore

Di norma in questo caso gli specialisti consigliano di operare.

[Superpippo]

Di norma in questo caso gli specialisti consigliano di operare.

[GOLD'S GYM]

Io con il tempo ho capito una cosa importantissima:le asimmetrie non sono difetti puramente fisici,ma soprattutto psicologici.Cosa vuol dire?
Scoliosi,iperlordosi,ecc sicuramente possono portare un disequilibri tra parte destra e sinistra durante l'esecuzione di vari esercizi,vedi panca,trazioni,rematore,ecc...
Come risolvere il problema?Tutto lavoro di testa.Se si riesce a creare una vera sinergia mente-muscolo si riesce più facilmente a capire se il movimento sta interessando,non dico il punto preciso,ma almeno l'area che vogliamo allenare.Bisogna poi imparare a correggersi confrontando le sensazione che si provano tra i due lati.
Non ultimo porre occhio ad errate posizioni assunte quando si lavora in modo unilaterale.
Io ad esempio ho notato che ho una spalla leggermente più anteposta rispetto all'altra.Beh quando faccio curl alla scott unilaterale il movimento del braccio è molto diverso dall'altro.Morale della storia?Un bicipite ha un bel picco,l'altro no.

[Alex_JCM]

Ho notato anch'io questo fatto, spesso non mi trovavo a mio agio nell'eseguire un esercizio, per lo più a sinistra. Per fortuna sono rimasti solo pochi i muscoli che alleno singolarmente, bicipiti, tricipite femorale e addominali oblicui. Gli altri tutti in coppia.

[GOLD'S GYM]

Allenarmi in coppia può peggiorare le asimmetrie,in quanto si lavora di più con la parte che biomeccanicamente si trova in posizione migliore e sviluppa più forza.

[cressi007]

Allenarmi in coppia può peggiorare le asimmetrie,in quanto si lavora di più con la parte che biomeccanicamente si trova in posizione migliore e sviluppa più forza.

occhio che qualcuno interpreta mal e ci zacca uno squatt cn una gamba
comunque quoto..a volte lavorare singolarmente pone piu enfasi sul muscolo da migliorare proprio perche ci si concentra piu su quest ultimo

[Alex_JCM]

Ma cosa consigli? Mi fermo con il braccio più piccolo o col maggiore eseguo le stesse ripetizioni del braccio minore?

[xvertito]

Potrebbe trattarsi di genetica?

Nel senso che anche se alleni poco un muscolo può svilupparsi di più di un altro. Una sorta di easy gainer a zona.