pancetta o pancina?

[Superpippo]

dimenticavo...come hai perso tutto quel peso?

[gex]

superpippo ho perso tutto quel peso soprattutto facendo palestra tutti i giorni,arrivavo anke a fare 2 ore di cardio al giorno,correvo tutte le domenika e spesso facevo corsi di spinning,pedalate immense,piscina ed essendo appassionato di calcio,innumerevoli partitelle...cmq pensa ke 4/5 mesi fa pesavo 94 kg...ora ne peso 63/64...cmq come posso impostare un'alimentazione?io ora ho optato di mangiare a pranzo quel 60/70 gr di pasta integrale,riso,farro o orzo perlato accompagnato da un secondo,tipo carne,verdura,fesa o bresaola,poi dopo la palestra prendo delle proteine in polvere seguita da qualke frutto + 1 yogurt e la sera mangio soprattutto proteine,quindi carne bianca,pollo,verdure...ke ne dite?la colazione a me è difficile farla xkè vado a scuola,quindi potrei fare ke verso le 7.30,ora ke mi alzo,mangio uno yogurt con qualke biscotto e poi verso le 11 a scuola mangio un panino con fesa o bresaola,ke ne dici?