Per beccare la figa:

tapisroulant 10 min corsetta
ellittica 7.5 min, conversazione e thè delle cinque
addominali: 9 esercizi diversi
lombari: 2x10 hyperextension
abductor machine 4x32
adductor machine 4x22 (perché si sa che gli adduttori hanno più fibre bianche... )
culo machine 4x(32+22)/2^(1x2)
poi il resto del corpo in 3 minuti

per finire:
pseudo-ellittica carpiata che non so che apparecchio è: 7.5^1.001113453 min
tapisroulant 5 min corsetta

Se avanza tempo: "addominali sotto il termosifone" (cit.)

Ecco come beccare la figa restando le immani pippe che già si è!